พิชิตไหล่ติดด้วยท่ากายบริหาร 6 ท่านี้
ไหล่ติด หนึ่งในอาการผิดปกติของร่างกายที่ใครต่อใครก็ไม่อยากให้เป็น เนื่องจากความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นสร้างความลำบากให้กับการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการยกของ ถือของ การยกแขน หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่จำเป็นจะต้องมีการขยับแขนและหัวไหล่ โดยหนึ่งในวิธีที่ช่วยบรรเทาอาการไหล่ติดได้นั่นคือการทำกายบริหาร ซึ่งวันนี้เราก็ได้รวบรวม 6 ท่ากายบริหารง่ายเพื่อพิชิตอาการไหล่ติดมาให้กับทุกๆ คน ท่าที่ 1 ยืนหลังตรง ศีรษะตรง ประสานมือทั้งสองเข้าหากันบนตัก ค่อยๆ ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ เหยียดแขนตรงจนสุด ให้แขนแนบหูทั้งสองข้าง ทำค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง ท่าที่ 2 ยืนหลังตรง ศีรษะตรง วางแขนทั้งสองข้างแนบชิดลำตัว ค่อยๆ กางแขนทั้งสองข้างขึ้น เหยียดตรง ขนานกับหัวไหล่ จากนั้นหงายมือ และค่อยๆ ยกแขนขึ้นจนสุด จากนั้นประสานมือเหนือศีรษะ โดยให้แขนแนบหูทั้งสองข้าง ทำค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง ท่าที่ 3 …